言われたことありません？
「あんたのいびきは凄い！」って・・・
別に
いびきについて悩むことはないんですが
いつも側で寝ている犬や猫たちにとっては
どうにかならないかって思っているかもしれません
いやね
いびきをかいて寝るっていうことは
グッスリと寝ているということだと思っていたんですが
どうも違うみたいなんですね
いびきこそが慢性疲労の大きな要因のひとつであり
いびきをかいているということは
脳に酸素が足りないということであって
睡眠で疲労回復ができていないという
証拠なんだそうです
言われてみれば
最近、年から年中、眠いのは
頭が溶けて来たからじゃなくって
いびきをかいて寝ているからかもしれません
チョット調べてみたんです
いびきというのは
その主な原因は寝方にあるみたいなんですね
私の場合は
仰向けになって寝ていることが多くって
お医者さんの話ですと
舌の根元やのどの筋肉が
重力によって下に垂れ下がって
空気の出入り口である気道が狭くなり
この狭くなった気道を
空気が通るときに起こる摩擦音が
いびきなんだそうです
それだけが原因じゃないような気もするんですが
何れにしても
いびきをかいているということは
横隔膜筋に多大な負荷がかかっているんでしょうね
自律神経もずっと激しい運動を感じていて
緊張感が続いているでしょうから
結局、疲れが取れないんでしょう
ということは・・・
寝るときは仰向けじゃなく
横向きに寝るのがいいということになりますね
早速
今晩から挑戦してみたいと思うんですが
横向きというのは
左向きがいいんでしょうか？
それとも右向きでしょうかね
この回答は
胃の出口が右下にあるので
右側を下にして胃の内容物を
腸に送り出し易いようにしてやるのが
良いとされていました
でも
寝返りはどうしようもないですよね
その対策としては
抱き枕を使うと良いんだそうです
ということは・・・
これから寝るときは
抱き枕を引き寄せて
右側を下にして寝るのが良いということですね
そうすることで
いびきの対策にもなるし
いままでより疲労回復も出来るということです
さて
挑戦してみましょうか・・・
上手くいったかどうかは
側でいつも怯えるように寝ている獣たちの顔を
朝起きたとき見れば分かると思っています
・・・ハハハ！
