高血圧、高コレステロール、肥満のリスクを
低減させるために運動をしろと言われるんですが
先日、ネットを泳いでいたら
ランニングとウオーキングにあまり違いはないって
書かれていたのを発見したんですね
ということはですよ
成人病対策なら
汗水流して
足腰を痛めながら走ることと
少し早足のウオーキングは
その効果に違いはあまりないということなんですね
・・・なんか嬉しくなってきません？
ということはですよ
運動による効果というのは
運動の量や質による違いは、そんなになくって
どんなに軽い運動であっても
毎日、続けていることが大切だということなんですね
もちろん
これは、一般人についての話であって
アスリートの皆さんは
限界まで自分を痛めなきゃいけないでしょうけど
・・・しかし、面白いですね
健康のために運動をすべきだって言われると
半パンに半袖、ランニングシューズ姿で
ランニングしなきゃいけないもんだって
思っちゃうじゃないですか
でも、そうじゃなくって
ウオーキングを継続することでも
十分に運動しているって言えるんですよって
言うんですからね
毎日の犬の散歩をしている自分からすると
運動をしていないというコンプレックスから
解放された気分でして・・・
嬉しいわけです
さらに
言われていたのは
ウォーキングをするときは
イヤホンを付けて音楽を聴いたり
何か考え事をしながら歩くんじゃなくって
周囲の光景を楽しみ
自分の足音を聞き
ゆっくりと呼吸をしながら歩くと
頭の中がクリアになって
瞑想をするのと同じ効果があるんだそうですよ
ウォーキングすることで
モヤモヤした頭をクリアに出来るということですね
ネット上には
嘘の情報も真の情報も
根も葉も無い噂話も悪意の噂話も真実の話も
何もかもが入り乱れて漂っているんでしょうけど
このウォーキングによる効果と瞑想の話は
ちょっと信じたいと思う話のひとつなわけです
・・・ハハハ
