仕事に大切な記憶力や判断力を
健全に保つためには質の良い睡眠が
不可欠だと言われますが
人によって
十分な睡眠時間って違いますからね
連続して寝るのが良い人もいれば
小刻みに寝たほうが良い人もいますわな
そう言えば
寝るって体力がいりますんでね
私のように歳を取りますと
長時間寝るって難しくなりましてね
自ずと小刻みな睡眠になっちまいますわな
そうそう
良い睡眠という話をしますと
ついつい見逃しがちになっちまうのが
リセット効果なんです
アホたれ上司に理不尽なことで怒られたりとか
凡ミスをしてしまって思いっ切り凹んだりとか
思うように仕事がいかなくて悩んだりとかね
仕事をしていれば
ストレスの溜まることって多いわけで
お酒をガバッと煽ってフテ寝しちゃいたいと
思うようなことってあるわけですけど
お酒を飲んで寝ますとね
飲まない時より眠りが浅くなるらしくって
翌日の仕事の捗り方が全然違うみたいなんですね
やはり
本気で不快な記憶をリセットしたいのであれば
軽く体操なんかをしてサッサと寝るに限るわけです
ですから
どんな嫌なことがあっても
良い眠りが手に入る自分なりの術を
用意しておく必要があると思うんですね
私の場合ですと
朝の光を30分程度、浴びることなんですよ
とは言っても
マラソンのような運動をしているわけではなく
犬の散歩をしているに過ぎないんですけどね
効果は抜群ですよ
どうも
朝の光を浴びるということは
夜になって入眠を促すメラトニンが増えて
寝つきやすくなるんだそうです
どうでしょう！
通勤のとき、ひとつ前の駅に降りて
会社まで歩いて出勤するなんていうのは？
